Shelton'un diyetine dayanan şey

Shelton'un beslenmesi, gıdaların ayrışmasını teşvik eden ilklerden biriydi, yani kilo vermek ve daha iyi hissetmek için Kredi hesaplama bunları birleştirmeyi öğreniyordu.

Shelton'un diyetine dayanan şey

Başlangıçta Dr. Shelton vejeteryan diyetini daha sonraları vejetaryen olmayanlar için daha sağlıklı bir yiyecek kombinasyonu yapmak için onlara öğretme niyetiyle uyarladı.

Shelton'un diyetleri, yiyecekleri nasıl birleştireceğimize dayanır. Yiyecekler gruplar halinde ayrılır ve olası kombinasyonları önerir.

Bu diyet, yüksek proteinli gıdalarla asidik gıdaların karıştırılmamasına dayanır. Yiyecekleri karıştırmamakla, sindirimler daha hafiftir.

Shelton diyet ne zaman daha uygun?

Shelton'un diyetinin her mevsim başında yapılması uygundur. Ayrıca depurative diyet olarak hizmet edecek ve süresi 14 günü geçmemelidir.

Shelton'ın yaptığı yemek bölümü

Yüksek proteinli gıdalar : et, balık, fındık, baklagiller, zeytin, süt, tahıllar.

Karbonhidratlı yiyecekler, yavaş sindirim: nişastalar, tahıllar, kuru sebzeler, patates, fındık, tatlı meyveler, incir, siyah üzüm, muz, erik, şeker ve şuruplar, beyaz ve kahverengi şeker, bal.

Yağda yüksek gıdalar: yağlar, tereyağı, margarin, krema, et, yağlar, fındık, sosis.

Yüksek asit içerikli yiyecekler: narenciye, ananas, domates, yeşil meyve, yeşil üzüm, erik, şeftali, yarı asit meyvesi, armut, damask, elma, erik, kiraz.

: Şeker düşük Gıdalar marul, kereviz, hindiba, lahana, brüksel lahanası, brokoli, ıspanak, şalgam, patlıcan, salatalık, maydanoz, tere, soğan, sarımsak, kabak ya da squash, kuşkonmaz, kavun, karpuz.

İlkbahar ve yaz için Shelton diyet örneği

İlk gün

kahvaltı: karpuz.

Öğle yemeği: yeşil salata, İsviçre pazı, kabak, patates.

Akşam yemeği: yeşil salata, fasulye, yağlı meyveler.

İkinci gün

Kahvaltı: şeftali, kiraz.

Öğle yemeği: yeşil salata, pancar yeşili, havuç, kuru fasulye.

Akşam yemeği: yeşil salata, ıspanak, lahana, süzme peynir.

Üçüncü gün

kahvaltı: kavun.

Öğle yemeği: yeşil salata, karnabahar, kabak, enginar.

Akşam yemeği: yeşil salata, karnabahar, yumuşak mısır, avokado.

Dördüncü gün

Kahvaltı: kirazsız, çilekli, kremasız, şekersiz.

Öğle yemeği: yeşil salata, karnabahar, ıspanak, kahverengi pirinç.

Akşam yemeği: yeşil salata, kabak, şalgam yeşillikleri, kuzu pirzola.

Beşinci Gün

Kahvaltı: erik.

Öğle yemeği: yeşil salata, lahana, havuç, tatlı patates.

Akşam yemeği: yeşil salata, Kredi hesaplama kabak, ıspanak, yumurta.

Altıncı gün

Kahvaltı: karpuz.

Öğle yemeği: yeşil salata, fırında patlıcan, pazı, kepekli ekmek.

Akşam yemeği: yeşil salata, kabak, ıspanak, yumurta.

Yedinci gün

Kahvaltı: muz, kiraz, yoğurt.

Öğle yemeği: yeşil salata, bezelye, hindiba, patates.

Akşam yemeği: yeşil salata, lahana, karnabahar, çimlendirilmiş soya fasulyesi.

Aynı rejimi tekrar edin, 7 gün daha.

Genel bir kural olarak Dr. Shelton sabah saat sekizde asidik meyvelerle kahvaltı yapmayı, 12 veya 13 saatte karbonhidratlı öğlen yemeğini ve akşam yemeğinin sabah 7:00 ve akşam 8'de alınmasını tavsiye eder. .

Dr Shelton'ın diyetinin avantajları

Pratik olarak vejeteryan olmak, kardiyovasküler sistemi iyileştirmeye yardımcı olur ve aşırı miktarda hayvansal gıdaların neden olduğu bazı hastalıkları önler.

Shelton Diyetinin Dezavantajları

Çok düşük kalorili bir besindir. Zamanla uzatırsak, mide-bağırsak bozuklukları, baş dönmesi, kuru cilt gibi bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

14 günden fazla uzatılması önerilmez ve Kredi hesaplama bazı vitamin takviyeleri alınmalıdır.