Sağlıklı ferahlatıcı içecekler

Serinletici sağlıklı içeceklerle bir yaz sıcak ateş olmadan ve daha fazla canlılık ile geçirebileceğimizi biliyor muydunuz? Sizi şaşırtacak Kredi hesaplama  bazı tarifleri açıklıyoruz.

Bazı şanslı ve seçenek bazı pilleri şarj etmek için şekerleme yapmak için, ama biraz irade ve bu sağlıklı alkolsüz içecekler, biz de sulu kalmak ve daha az harici ısı hissi hissedeceksiniz.

Ve eğer sonunda iyiysek, her zaman ofisteki buzları kırabiliriz, ya da nerede olursa olsun, bu içecekleri paylaşarak. Flört etmek için iyi bir bahane bile olabilir.

Bu bağlarla daha iyi hissetmenin neden mümkün olduğunu anlamak için ter, elektrolitler ve bunların yerine koymalarının önemi hakkında konuşacağız.

Elektrolitlerin yenilenmesi

Sıcaklığı düzenlemek için, vücut terleme ile reaksiyona girer.

Ter, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan elektrolitler (diğerleri arasında sodyum, magnezyum, potasyum ve kalsiyum) içerir.

Böbrekler, elektrolitleri 3 hormon (antidiüretik, aldosteron, paratohormon) ile düzenlemekten sorumludur.

Elektrolitlerin rolleri:

Vücudu iyice nemlendirin.

Kan pH dengesini koruyun.

Kalbe, kaslara ve sinirlere elektriksel dürtü gönderin.

Sağlıklı ferahlatıcı içecekler

Yaz sıcağında hafifletmeye yardımcı olacak sağlıklı serinletici içecekler için bazı tarifler:

İzotonik içki ev tarifi.

Tıbbi rehidrasyon zarfları.

Deniz suyu

Nohut veya tost arpa Sattu.

İzotonik içecekler

kadınlara çalışma

Hindistan'ın güneydoğusundaki Pondicherry'de kadınlar da inşaatta çalışıyor. Yazarın fotoğrafı

Sporcular performanslarını arttırmak, iyice nemlendirmek, kas rampalarını önlemek ve ter ile kaybedilen elektrolitlerin yerini almak için izotonik içecekler geliştirdiler. İzotonik içecekler, yemeklerin arasında almak, kan şekerinin en uygun seviyesini korumak ve enerji seviyelerini daha istikrarlı tutmak için sıcak zamanlarda da idealdir. Sert fiziksel çalışmalar (çalışma, marangozluk, ressamlar, mutfak ve restorasyon ...) ya da klima bulunmayan ofis veya binalarda, aynı zamanda çok yardımcı olabilirler.

İzotonik içecek için çok kolay bir reçete:

200 ml meyve suyu (ideal olarak, organik meyve veya şu anda mümkün olan en iyi kalite, ilave şeker veya gereksiz katkı maddeleri olmadan).

1 litre su

Bir tutam tuz.

(Kilo vermek için diyet yapıyorsanız, içeceğin kalori miktarının farkında olun, örneğin, 200 ml portakal suyu 72 cal).

Tıbbi rehidrasyon

zarfları Güçlü ishal ve kusma dehidratasyona neden olabilir ve kayıp elektrolitleri yenilemek için tıbbi rehidrasyon zarflarına ihtiyaç vardır.

Bu zarfları günlük olarak kullanmak, daha iyi bir yaz yapmamıza yardımcı olabilir.

Çok fazla boş zamanınız yoksa, zarflar iyi bir çözümdür, çünkü bunları sadece eczaneden satın almanız gerekir ve işte bu kadar.

Dikkatli ol! Diyabet ve böbreklerde anormalliği olan kişiler, kullanmadan önce doktorlarına danışmak zorundadırlar. Kilo vermek Kredi hesaplama  için diyet yapıyorsanız, bu zarfların taşıdığı kalorileri ve glikoz içerdiğini bilmelisiniz.

Deniz suyu

(Hindistan'ın güneydoğusundaki Pondicherry'de kadınlar da inşaatta çalışıyorlar.)

(Köpekler içtikleri suyun seçiminde insanlardan daha az seçicidir.)

Deniz suyunun parlak tıbbi özelliklerini gösteren birçok çalışma ve kullanım yılı vardır; Kan plazması olarak aynı miktarda eser elementlere (sodyum, klor, magnezyum, kükürt ...) sahip olmasından dolayı çok yararlı bir enerji kaynağıdır.

Elbette, sarhoş olan deniz suyunda seçici olmalıyız, çünkü günümüzde denizlerin yaşadığı kirlilik nedeniyle, doğrudan herhangi bir yerden içmek önerilmez.

Piyasada çok çeşitli şişelenmiş seçenekler mevcut.

Bir içecek olarak kullanılmasının yanı sıra mutfakta yemek hazırlamak için deniz suyu da kullanabilirsiniz. çorbalar, yahniler, soslar, smoothies ...

Deniz suyu genel olarak ilaçlarla uyumludur, ancak böbrek değişimleriniz varsa, doktora başvurmadan önce doktorunuza danışın.

Nohut sattu

Sattu, Hindistan'ın kuzeyinden, kavrulmuş nohut unu soyulmuş ya da kavrulmuş arpadan yapılan bir içecek.

nohut

Soyulmamış nohut, nohut soyulmuş ve Sattu. Yazarın fotoğrafı.

Ayurveda'ya göre, bu içecek, Hindistan'ın sıcak yazları için veya güneşin yoğun ve neşeyle parıldadığı başka bir ülke için ideal olan ferahlatıcı bir kalitedir: İber Yarımadası, tavşanlar olarak adlandırılan topraklar. İberyalılar.

Sattu, tavşansız olmasının yanı sıra, glüten içermez ve lif, demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengindir, bu nedenle detoksifikasyon işlemlerine yardımcı olur.

Bu un, her yaştan insanın yanı sıra bebek maması hazırlamak için idealdir.

Nohut sattu'nun besin değeri 100 gramdır:

364 kalori

Karbonhidratlar 61 g.

Protein 19 g.

Lipitler 6 g (Doymuş 0.6 g) (Çoklu doymamış 2.7 g) (Tekli doymamış 1,4 g).

Çözünebilir lif 17 g.

Sodyum 24 mg.

Potasyum 875 mg.

Kalsiyum% 10 CDR (Önerilen günlük miktar).

Demir% 34.

Vitamin B6% 25.

Bu un, her ikisi de, Hint veya Pakistan ürünlerini sattıkları süpermarketler listesinden satın alınabilir.

Öpücük olarak adlandırılan nohut unu ile karıştırılmamalı, un bulamamış nohuttan yapılır ve diğer tarifler için kullanılır.

Evde yapmak için kızarmış nohutları alıp bir Kredi hesaplama  termomiks veya benzeri veya bir kahve öğütücüsünde eziyoruz.

Eğer deride kızarmış nohut kullanırsak, un daha fazla lif içeriğine sahip olacak ve damakta biraz daha az olacaktır.

Eşit, soyulmuş kızartılmış nohut ve kızarmış soyulmuş nohut karıştırın.

Bu tarif, kuzey Hindistan'daki köylülerin yemeklerinden ilham alıyor.

2 kişi için (113 kalori).

Sattu 2-3 yemek kaşığı (çorba kaşığı başına 10 gram, 30 toplam gram, 109 kalori).

1 tatlı kaşığı kıyılmış nane (tadı daha fazla ekleyin).

1 çorba kaşığı limon suyu veya kireç (tadı daha fazla ekleyin).

1 yemek kaşığı kıyılmış soğan (10 g = 4 kalori).

1 tutam tuz

özen

Sattuyu iyice suyla, daha da serinletici hale getirmek için soğuk olarak çözün.

Tuz tutamını ekleyin ve iyice karıştırın.

İnce soğanı doğrayın ve üstüne yerleştirin.

Kıyılmış nane ile süsleyin.

Bu tarif peşin ve daha miktarda hazırlanabilir. Bu glüten unu vardır ve celiacs için uygun değildir, ancak aynı zamanda, arpa kavrulmuş sattu ile hazırlanabilir. ofis veya herhangi bir yere götürmek için kolaylaştırdık olması. Ya cam kavanozda veya bir şişede.

Eğer nane yoksa, taze fesleğen ya da diğer otlar kullanabilirsiniz. genellikle hoş sürprizler getiriyor ve her zaman hatalarından ders ve yeni şeyler denemeye korkusu kaybetmek pozitif olduğu için yemek tarifleri ile deneme ölçüde öneriyoruz. Deneyimlemek büyümek!